精神科医であり多くの自己啓発書を手掛けられていることでも知られる和田センセイが「怒らない」方法をレクチャーされた本です。
ワタクシ自身がかなり怒りっぽいタチで安藤俊介さんのアンガーマネジメントに関する本を読み漁ったりしたのですが、なかなか思ったように怒りをコントロールすることができません。
で、この本は和田センセイが精神科医的なアプローチで怒りをコントロール使用という趣旨の内容なのですが、あくまでもコントロールしようとするということで、決して感情を抑制するということではさそうです。（それはそれでいろいろと弊害があるということなので…）
ということで具体的な怒りのシーンごとにその対処法を紹介されているのですが、よく言われるイラッとしたら深呼吸、っていうのも、怒りの感情が出てくると脳が酸欠状態になるということで、怒りを欲セする皮質の働きが鈍くなるということで、皮質の働きを活性化させるために酸素をより多く取り入れるということで深呼吸をするということで、ナットクな感じです。
そういった感じで理論的な裏付けを踏まえてって言うところが、リクツっぽいワタクシにはピッタリということで、和田センセイが勧められているように、手元に置いておいて参考にしてみたいところですね!?
