1日4分 世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」 (ブルーバックス) 作者:田畑 泉 講談社 Amazon 「20秒の運動と10秒の休息」を数セット、合計4分のトレーニングを行うことで無酸素運動と有酸素運動双方の運動を行った効果を得ら…