昨日紹介した本の、まさに実践編です。
本編でもエクササイズの方法なども紹介されているのですが、どうやって体温を上げるようにすればいいかということについて、さらに具体的に紹介されています。
有酸素運動の具体的な進め方も紹介されているのでさうが、驚いたのが体幹トレーニングのところで、ワタクシ自身マラソンに向けたトレーニングのために体幹トレーニングの情報を集めているのですが、そういうのって健康維持のためにも役に立つんだな…とミョーにナットクさせられました。
日頃の取組も詳しく紹介されているので、本編と一緒に、是非！
